Здоровий сон ─ важливий критерій хорошого самопочуття в цілому. Важливі і поза, і зручність. Цьому сприяє правильно вибрана ортопедична подушка. Нижче розглянемо, що варто врахувати у цьому питанні.
Які функції повинна виконувати хороша подушка?
Перш за все, підтримка шийного відділу хребта і голови у правильному і зручному положенні. Це допоможе зберігати розслаблений стан у верхній частині тіла і дати організму повноцінний відпочинок.
На відміну від звичайних подушок з натуральним наповнювачем, ортопедичні, найчастіше зроблені з синтетичних матеріалів, не сприяють розвитку алергічних реакцій. Вони мають довший термін експлуатації, ніж звичайні подушки.
Кому рекомендоване використання ортопедичних подушок?
Придбати виріб варто тим, у кого є такі захворювання:
- остеохондроз;
- періодичний головний і шийний біль;
порушення сну; - невралгії;
- надмірна напруга у шийному відділі.
Дуже часто ортопедичні подушки слугують додатковим елементом лікування різноманітних проблем з хребтом.
За якими критеріями орієнтуватись під час вибору?
Найважливіші критерії ─ ширина плечей, найзручніша поза для сну, матеріал виробу і жорсткість матраца.
- Що більша ширина плечей, то вищою має бути подушка.
- Якщо людина звикла спати на спині, варто вибирати нижчий варіант, ніж для сну на боці (в цьому випадку можна брати виріб середньої висоти, 8-10 см).
- Для сну на животі найкраще підійде невисока і м’яка подушка.
Зверніть увагу на самопочуття після сну. Якщо ви відчуваєте біль або напругу у м’язах, потрібно змінити подушку на вищу, а матрац ─ на більш м’який.
Основні характеристики подушок
- Зазвичай вони виглядають, як прямокутники (60-80 см на 40-60 см). Одягнути на неї можна або спеціальний чохол, який часто додається в комплекті, або ж звичайну наволочку.
- Висота ─ 6-16 см. Для більшості підходить 10-14 см, але краще підбирати індивідуально: висота повинна відповідати ширині плеча.
- Валик в подушці також може відрізнятись за висотою. Для розрахунку потрібної для вас необхідно виміряти довжину плеча від основи до краю і додати 1-2 см.
- Матеріал ─ також важливий критерій. Від нього залежить і термін експлуатації виробу, і можливість використання.
Існує чотири форми ортопедичних виробів: круглі, квадратні, овальні, прямокутні. Найкорисніший і найкращий варіант для хребта ─ прямокутник.
Вибирайте контурні ортопедичні подушки, що дозволяють повністю розслабитись під час сну. Вони приймають анатомічну форму і дають можливість зберігати хребет у правильному положенні.
Подушки з натуральних матеріалів набагато частіше викликають алергічні реакції, ніж із синтетичних. В більшості сучасні ортопедичні подушки виготовляються з матеріалу з “ефектом пам’яті”. Вони можуть бути двох видів ─ жорсткі і м’які (поліуретан, суміш латексу і меморі піни).
Серед переваг латексу ─ довговічність, гіпоалергенність, зручність (дозволяє повністю розслабити шийний відділ хребта), в них практично відсутні медичні протипоказання.
Догляд за ортопедичною подушкою
Один із найважливіших пунктів ─ подушки з ефектом пам’яті не можна прати звичним способом. Вода руйнує структуру подушки і, відповідно, всі її корисні властивості.
Для таких виробів достатнім буде хорошого провітрювання декілька разів на рік.
