Здоровый сон ー важный критерий хорошего самочувствия в целом. Важна и поза, и удобство. Этому способствует правильно выбранная ортопедическая подушка. Ниже рассмотрим, что стоит учесть в данном вопросе.
Какие функции должна выполнять хорошая подушка?
Прежде всего, поддержание шейного отдела позвоночника и головы в правильном и удобном положении. Это поможет сохранять расслабленное состояние для верхней части тела и дать организму полноценный отдых.
В отличие от обычных подушек с натуральным наполнителем, ортопедические, чаще всего сделанные из синтетических материалов, не способствуют развитию аллергических реакций. Они имеют более долгий срок эксплуатации, чем обычные подушки.
Кому рекомендовано использование ортопедических подушек?
Приобрести данное изделие стоит тем, у кого есть следующие заболевания:
- остеохондроз;
- периодические головные и шейные боли;
- нарушения сна;
- невралгии;
- чрезмерная напряженность шейного отдела.
Очень часто ортопедические подушки служат дополнительным элементом лечения различных проблем с позвоночником.
По каким критериям ориентироваться при подборе?
Самые важные критерии ─ ширина плеч, наиболее удобная поза во сне, материал изделия и жесткость матраса.
- Чем больше ширина плеч, тем выше должна быть подушка.
- Если человек привык спать на спине, стоить выбирать более низкий вариант, чем для сна на боку (в этом случае можно брать изделие средней высоты, 8-10 см).
- Для сна на животе лучше всего подойдет невысокая и мягкая подушка.
Обратите внимание на самочувствие после сна. Если вы чувствуете боль или напряжение в мышцах, нужно сменить подушку на более высокую, а матрас ─ на более мягкий.
Основные характеристики подушек
- Обычно они выглядят как прямоугольники (60-80 см на 40-60 см). Надеть на нее можно либо специальный чехол, часто идущий в комплекте, либо обычную наволочку.
- Высота ー 6-16 см. Для большинства людей подходит 10-14 см, но лучше всего подбирать строго индивидуально ー высота должна соответствовать ширине плеча.
- Валик в подушке тоже может отличаться по высоте. Для расчета нужной для вас необходимо измерить длину плеча от основы к краю и добавить 1-2 см.
- Материал ー тоже важный критерий. От него зависит и термин эксплуатации изделия, и возможность использования.
Существует четыре формы ортопедических изделий: круглые,квадратные, овальные, прямоугольные. Наиболее полезный и хороший вариант для позвоночника ー прямоугольник.
Выбирайте контурные ортопедические подушки, позволяющие полностью расслабиться во время сна. Они принимают анатомическую форму и дают возможность сохранять позвоночник в правильном положении.
Подушки из натуральных материалов гораздо чаще вызывают аллергические реакции, чем из синтетических. В большинстве современные ортопедические подушки изготавливаются из материала с “эффектом памяти”. Они могут быть двух видов ー жесткие и мягкие (полиуретан, смесь латекса и мемори пены).
Среди преимуществ латекса ー долговечность, гипоаллергенность, удобство (позволяет полностью расслабить шейный отдел позвоночника), у них практически не существует медицинских противопоказаний.
Уход за ортопедической подушкой
Один из важнейших пунктов ー подушки с эффектом памяти нельзя стирать привычным способом. Вода разрушает структуру подушки и, соответственно, все ее полезные качества.
Для таких изделий достаточным будет хорошего проветривания несколько раз в год.
